Agenda

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Atelier rando marche afghane avec 'Détours en Montagne'

Les ateliers de Marche Afghane, des exercices et de la marche !
Niveau : 1 chaussure
Groupe : 3 pers minimum

** Suivez une initiation et/ou un entrainement par des ateliers de préparation.

2 formules au choix :
- rando découverte : 2h en groupe ou individualisé
- rando approfondissement : journée complète.
Tout au long de la randonnée, , Marc vous guidera pour travailler et améliorer la posture et la respiration.
Il s'agit d'un accompagnement en groupe, individualisé et personnalisé de découverte ou évolutif sur plusieurs séances.

Vous allez apprendre à relâcher les tensions physiques et émotionnelles et augmenter vos performances physiques. Cela passe par la gestion de votre souffle au cours de la marche en respiration nasale.
Cette marche synchronise la respiration au rythme de son pas et à une certaine posture non traumatisante.
Ancrage au sol, synchronisation des pas à la respiration selon des rythmes et en fonction des effets recherchés.
Pour vous qui souhaitez gérer le stress, le sommeil, marcher sans fatigue, développer votre capacité cardio-respiratoire, gérer l’effort et le froid, bref, vous recentrer sur vous… Eté comme hiver, même en raquettes !


En savoir plus...https://sejours-randonnee-montagne.com/decouvrir-la-marche-afghane/

*** Le matériel à prévoir selon la météo,
– un petit sac à dos contenant : une gourde, crème solaire, chapeau, un coupe-vent
– chaussures basses mais tenant bien le pied car la marche est vraiment basée sur la proprioception.

***Dates et lieux les lundis en fonction des disponibilités de l'accompagnateur-formateur.
N'hésitez pas à le contacter