Idées séjours

Idées séjours

Séjour Retrouvance® Stage Trail Buëch-Dévoluy 'sous l'œil de Bure' 3Jours/2Nuits

Terre de montagne par excellence mais également terre de Provence, le territoire du Buëch-Dévoluy est un terrain unique pour pratiquer le trail dans les meilleures conditions. Pour preuve, ce territoire a été retenu en 2023 par le rédacteur en chef de « Trail Magazine » pour son test annuel : le Big Test Shoes Trail.
Des paysages uniques et variés, une vue sur des vallées, entourés de sommets, des panoramas à couper le souffle, de nombreux sentiers très bien entretenus et balisés pour le plus grand plaisir des coureurs de tous niveaux.

Ce stage est ouvert à tous mais il est néanmoins préférable pour profiter du séjour d’avoir déjà pratiqué le trail ou de courir régulièrement (une ou deux fois par semaine).

Pas de recherche de la performance sur ces deux journées de stage. Vous êtes là pour profiter des plaisirs de la course à pied en plein air dans un cadre exceptionnel et pour apprendre différentes techniques et bases pour progresser en trail, mais également sur les aspects de la sécurité, du secours, de l’orientation et de la nutrition. .

Les + du stage dans le territoire des Sources du Buêch :

- Vous êtes accompagnés durant ces 2 jours par deux professionnels de la montagne et de l’endurance.
-Un stage d’apprentissage et de complémentarité : utilisation du matériel, entraînement, préparation physique, améliorer ses performances, sécurité en montagne, lecture de carte, utilisation bâtons, gestion de l’effort …
-Un hébergement dans un lieu atypique, isolé, idéal pour se ressourcer, le partage et profiter pleinement du stage : Le dépaysement assuré.
-Les repas et des piques-niques locaux : circuits courts et adaptés à la pratique d’endurance.
-Plusieurs sorties trail sur de magnifiques sentiers aux panoramas imprenables et uniques, sous la bienveillance du Pic de Bure.

Programme du stage :

-3 à 4 sorties de 3 à 24 kms pour voir différents aspects du trail et répondre aux différents objectifs présentés ci-dessus. Vous évoluerez sur différents types de terrains (pistes, sentiers, hors-sentier, …).
-Vous aurez l’occasion de découvrir une partie du territoire, toujours sous l’œil bienveillant du Pic de Bure.


Vendredi 05 septembre :

Rdv à la maison forestière des Sauvas à partir de 14h30. Installation.
17h30 : Présentation du stage et du programme.
19h00 : Première sortie en nocturne avec frontale (4,7km / 260m de dénivelé)
21h00 : Repas.


Samedi 06 septembre :

07h30 : Petit déjeuner
09h00 : Gestion de crise sur le terrain
10h00 : Départ pour session trail et exercices pratiques (9,5km / 450m de dénivelé)
13h00 : Repas
14h30 : Travail en côte : technique des allures à la montée et à la descente / utilisation bâtons sur les sections en montée et en descente (1,3 km / 75m dénivelé)
17h00 : Retour au calme / Session récupération / Étirement / Auto massage
19h00 : Comment bien faire son sac ? Qu’y mettre ?
20h00 : Repas


Dimanche 07 septembre

07h30 : Petit déjeuner
08h30 : Départ pour le grand parcours (24km / 1600m de dénivelé)
13h00 : retour au gîte
13h30 : Déjeuner
14h30 : Bilan du stage, échange avec les participants
Fin du stage vers 15h30.